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Ejercicios para Desarrollar Músculos: Bíceps, Tríceps, Hombros y Más

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1. BícepsEjercicio: Curl con barra.Posición: De pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos extendidos.Ejecución: Inspirar y realizar una flexión de los antebrazos, espirando al final del movimiento.Músculo principal: Bíceps.Otros músculos que actúan: Bíceps braquial y supinador largo.Función: El bíceps tiene como función principal la flexión del antebrazo.Origen:Porción larga: Tubérculo supraglenoideo del omóplato.Porción corta: […]

Salud y Bienestar: Preguntas Frecuentes

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Preguntas sobre la Salud¿Cómo define la salud la OMS?Estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedad o incapacidad.¿Qué entendemos por calidad de vida?Posibilidades reales y óptimas que pueda tener una persona para realizar una vida adecuada en los distintos ámbitos señalados.¿Qué determina el estilo de vida de una […]

Beneficios del Aquafitness y Yoga: Entrenamiento Integral en Agua y Tierra

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Acondicionamiento Físico en el Medio Acuático: AquafitnessAquafitness engloba modalidades de ejercicios en el agua como aquagym, aquaeróbic, aquaboxing, aquaspinning, aquastep y aquarunning. Esta disciplina mejora las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad) y las cualidades coordinativas (coordinación, equilibrio, ritmo y agilidad).A diferencia de la natación clásica, el aquafitness busca la resistencia del agua, aprovechando […]

Actividades Lúdicas en Educación Infantil: Explorando el Juego en el Centro Escolar

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Actividades Lúdicas en el Centro EscolarCriterios para Clasificar Juegos: Estudio EvolutivoJuego funcional o de ejercicioJuego simbólicoJuego de reglasJuego de construccionesEspacio donde se Realiza el JuegoInteriorExteriorRol del Educador Durante el JuegoPresenciadoDirigidoJuego libreParticipa el educadorNúmero de Participantes en el JuegoIndividualPor parejasEn grupoRelaciones que se Establecen Durante el JuegoParalelasAsociativasCooperativasCompetitivasCapacidades que Desarrollan los JuegosPsicomotorasCognitivasSocialesAfectivo-

Técnicas Fundamentales del Bádminton: Clear, Drop y Drive

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Técnicas Fundamentales del BádmintonEl ClearEs el golpe más importante y frecuente en bádminton. Para que sea efectivo, el volante debe caer sobre el pasillo final de dobles. El objetivo principal es desplazar al oponente hasta el fondo de la pista, permitiendo ganar tiempo para cubrir todas las zonas del campo y crear oportunidades de ataque […]

Fundamentos y Clasificación de los Juegos Motores: Una Perspectiva Integral

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1. Concepto de Juego y sus CaracterísticasEl juego es un concepto polisémico. Etimológicamente, juego proviene del latín «Ludus, Ludere«, abarcando un amplio campo de significados. Una de las definiciones más extendidas es la de Huizinga: “juego es una acción y ocupación voluntaria, que se desarrolla dentro de unos límites temporales y espaciales determinados, según reglas […]

Fundamentos Técnicos y Tácticos del Baloncesto: El Tiro, Estrategia y Definiciones Clave

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Fundamentos Técnicos del BaloncestoEl TiroPosición FundamentalTren inferior: Semiflexión de piernas, pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros, con un pie ligeramente más adelantado (el mismo de la mano de tiro).El balón descansa en la mano de tiro, paralela al suelo.Dedos extendidos, abiertos y hacia atrás.Los ángulos de las articulaciones del hombro y codo […]

Desarrollo de Capacidades Físicas y Primeros Auxilios en el Deporte

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FuerzaLa fuerza es la capacidad física que permite vencer una carga u oponerse a ella. Es una de las capacidades físicas que más se pueden modificar con un entrenamiento adecuado.Factores que influyen en la fuerzaFactores internosDependen de la propia constitución y son heredados:Porcentaje de fibras blancas (rápidas) y de fibras rojas (lentas).Longitud de las fibras […]

Reglamento de Voleibol: Resumen Completo

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1. Características del JuegoEl objetivo del juego es enviar el balón por encima de la red al suelo del contrario e impedir esta misma acción por parte del contrario. El equipo tiene tres golpes para devolver el balón (además del golpe de bloqueo).El balón se pone en juego con un saque: golpe del sacador por […]

Técnicas de Estiramiento para una Flexibilidad Óptima

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Estiramiento: Cómo Realizarlo CorrectamenteHay dos maneras de estirar: una correcta y una incorrecta. La correcta implica un estiramiento relajado y sostenido, concentrándose en los músculos que se trabajan. La incorrecta involucra movimientos de vaivén o estirar hasta sentir dolor.Tipos de EstiramientoEstiramiento FácilAl comenzar, mantén el estiramiento entre 10 y 30 segundos sin forzar el músculo. […]