Frecuencia Cardíaca: Tu Indicador de EsfuerzoLa frecuencia cardíaca (FC) nos indica las veces que el corazón bombea sangre al resto del cuerpo durante un minuto. Se puede medir colocando cualquier dedo (excepto el pulgar) en el cuello (arteria carótida), en la muñeca (arteria radial) o en el pecho (zona del corazón). Se cuentan las pulsaciones […]
Este documento aborda una serie de principios y definiciones esenciales en el ámbito del deporte y la educación física, cubriendo aspectos clave del entrenamiento, la fisiología del ejercicio y las capacidades motrices.Entrenamiento en Circuito de Habilidad y Vía EnergéticaPregunta: Entrenamiento en circuito de habilidad, como el que vimos en fútbol. La vía energética:C) Aeróbica, cuando […]
UD 8. “RITMO Y CONDICIÓN FÍSICA” – APUNTES AEROBIC¿Qué es el Ritmo?El filósofo griego Platón definió el ritmo como “el orden en el movimiento”. Se puede tener ritmo al movernos o bailar, sentir el ritmo cuando escuchamos música, o bien, podemos hacer ritmo golpeando diferentes objetos, e incluso palmeando nuestro propio cuerpo (percusión).Si nos llevamos […]
Fundamentos del Fútbol: Técnica y TácticaConceptos ClaveTécnicaLa Técnica es un procedimiento cuyo objetivo es alcanzar un resultado determinado en una actividad dada, y que busca un mejor rendimiento.TácticaLa Táctica se refiere al rendimiento y la eficacia (condicionadas por la fuerza). Describe cómo se organizan los movimientos en el espacio y el tiempo.Desarrollo en Edades InfantilesEn […]
Clasificación de los DeportesDeportes sin Cooperación y sin OposiciónEl deportista participa solo, no se enfrenta de manera directa a un adversario. Intenta participar lo mejor posible en su deporte para ganar a otros deportistas. No se trata de competición, sino de otros tipos de metas, y de alguna manera compite contra sí mismo o contra […]
El Esqueleto del TroncoColumna VertebralLa columna vertebral se extiende desde la cabeza hasta la pelvis, protegiendo la médula espinal y sirviendo como punto de anclaje para otros huesos. Ubicada en la parte posterior del tronco, presenta una forma de S y está compuesta por 33 a 34 vértebras, separadas por discos intervertebrales (estructuras cartilaginosas).Estructura de […]
Juego vs. Deporte: Una Distinción FundamentalEs crucial diferenciar entre juego y deporte. El deporte se caracteriza por su complejidad, reglamentación estricta, la existencia de federaciones, la participación de equipos de diversas localidades y un planteamiento profesional donde las personas viven de él y dedican extensas horas al entrenamiento. Por otro lado, los juegos suelen tener […]
IndiacaEl juego de la Indiaca consiste básicamente en lanzar la indiaca golpeándola con la mano y pasándola por encima de la red central del terreno de juego, de modo que caiga al suelo dentro de los límites del campo contrario antes de que el jugador adversario pueda golpearla y devolverla de nuevo a nuestro campo.Técnica […]
Planificación TácticaLa planificación táctica implica coordinar todos los comportamientos tácticos individuales y colectivos en nuestros entrenamientos. Estos comportamientos sirven de base para realizar cualquier trabajo táctico, de acuerdo con los objetivos programados y para su mejora.Principios de la Planificación TácticaAdaptación al esfuerzoMotivación del jugadorProgresión tanto en variedad como en calidadFactores Clave en la Planificación TácticaEquipo […]
Calentamiento Deportivo: Preparación para el Rendimiento ÓptimoEl calentamiento consiste en ejercicios previos a la práctica deportiva que preparan al organismo para un rendimiento óptimo, facilitando la transición del reposo a la máxima actividad.Beneficios Clave del Calentamiento:Aumento de la temperatura corporal.Activación del sistema cardiovascular y respiratorio.Optimización de las funciones neuromusculares.Preparación psicológica y mejora de la concentración.Prevención […]