Estilo Crol: La Técnica Más RápidaEl estilo crol es considerado el más rápido en natación. Esto se puede comprobar comparando las marcas o tiempos de competición de este estilo con las mismas distancias de los demás estilos.Posición del CuerpoEl crol es un estilo donde los movimientos tanto de brazos como de piernas son alternativos. La […]
Regiones y Espacios Anatómicos PrincipalesCanal FemoralSe define como el surco intermuscular de la región medial del muslo por donde transcurren la arteria y vena femoral y el nervio safeno.Límites:Craneal: Borde caudal del músculo sartorio.Lateral: Músculo iliopsoas.Caudal: Borde craneal del músculo pectíneo.Medial: Fascia femoral medial.Triángulo FemoralLímites:Craneal: Ligamento inguinal.Medial: Tendón prepúbico.Lateral: Inserción del músculo psoas menor.Caudal: Borde […]
El Ciclo de la Marcha: Biomecánica y Acción MuscularEl ciclo de la marcha se divide tradicionalmente en ocho fases, detallando la posición articular y la función muscular en cada momento.Fases del Ciclo de la MarchaContacto Inicial (Heel Strike)El talón toca el piso, pie neutro.Tobillo: Movimiento neutro. Dorsiflexores excéntricos (tibial anterior). Función: Bajan el pie suavemente […]
La PosturaLa postura se ha definido como la disposición relativa del cuerpo en cualquier momento determinado; es un conjunto de las diferentes posiciones de las articulaciones en ese momento.Buena y Mala PosturaUna buena postura es la alineación correcta de todas las partes del cuerpo, en la cual hay una máxima eficiencia fisiológica y biomecánica, y […]
Principios Fundamentales del Entrenamiento DeportivoPrincipio del EntrenamientoConjunto de acciones realizadas destinadas a mejorar la condición física general o específica de un sujeto.Proceso Metodológico del EntrenamientoAnalizar el deporte.Diagnosticar el nivel de forma.Fijar objetivos.Planificar.Programar, realizar.Controlar.Programación del EntrenamientoForma de organizar correctamente los ejercicios y actividades en los diferentes elementos que constituyen un plan de trabajo.Conceptos
Introducción al Aparato LocomotorEl aparato locomotor se compone de:Huesos: Elemento pasivo, palancas sobre las que actúan los músculos. Funciones: desplazamiento, sostén, protección, metabólicas y hematopoyéticas.Articulaciones: Puntos de apoyo de las palancas óseas. Permiten el desplazamiento y mantienen los huesos próximos.Músculos: Asumen la función del movimiento. Transforman energía química en energía mecánica. Los músculos esqueléticos son […]
Desarrollo motor en posición prona (boca abajo)0-1 mes: Reposa con la cabeza vuelta hacia un lado, la pelvis elevada y las rodillas recogidas debajo del abdomen. Apenas levanta la cabeza o solo lo hace durante unos segundos.1 mes: Puede elevar la cabeza durante unos 10-15 segundos.2 meses: Se mantiene sostenido sobre los antebrazos en un […]
Fundamentos del Entrenamiento FísicoEl CalentamientoEl calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de entrenamiento, preparando al organismo para el esfuerzo posterior.¿Qué es el Entrenamiento?El entrenamiento tiene como objetivo incrementar las prestaciones del individuo, desde el punto de vista físico, psicológico y cognitivo.Se logra a través de ejercicios, cargas o juegos, que provocan respuestas de […]
Estilo CrolPosición del cuerpoPosición: Ventral (boca abajo).Piernas: Extendidas.Cabeza: Ligeramente inclinada hacia delante, con la línea del agua a la altura del nacimiento del cabello.Rolido: Giro del cuerpo sobre el eje longitudinal. Se produce gracias a la acción de los brazos y proporciona mayor efectividad en la brazada y fluidez en el nado.Acción de piernasFase ascendente: […]
Historia del VoleibolEl voleibol nació en 1895 en EE. UU., gracias al profesor William Morgan. En 1920, este deporte llegó a España.Reglamento del VoleibolCuestiones GeneralesObjetivo del juego: Conseguir enviar la pelota al campo contrario sin que el otro equipo logre tocarla o devolverla reglamentariamente.Terreno de juego: Está dividido en varias zonas específicas.Campo propio y campo […]