ANATOMÍA PARA LESIONES DEPORTIVAS El cuerpo está formado por muchos tejidos diferentes. Los tejidos primarios involucrados incluyen huesos, ligamentos, tendones, músculos, nervios y otros tejidos conectivos blandos. Los huesos son tejidos calcificados que tienen soporte y estructura al cuerpo. Funciones de los huesos Protección: el esqueleto proporciona protección mecánica para muchos de ellos. Aunlui el cerebro, las vértebras protegen la médula espinal, los órganos internos, reduciendo el riesgo de, por ejemplo, los huesos craneales protegen y la caja torácica protegida el corazón y los pulmones. Soporte El esqueleto es el marco del cuerpo, soporta los tejidos más blandos y proporciona puntos de uníón para la mayoría de los músculos esqueléticos. Almacenamiento de grasas y minerales: cuando es necesario, el hueso liberado de calcio y fósforo en la sangre. Producción de células sanguíneas: Saunlu auog Cuando se rompe un hueso, esto se llama fractura. Sin embargo, cuando el hueso está dañado pero no está completamente roto, se llama fisura. 2. Cartílagos Los cartílagos son un tipo de tejido que cubre los extremos de los huesos en una articulación. Funciones de los cartílagos: Protección: los cartílagos protegen los huesos del roce entre sí en las articulaciones. Apoye la forma de las orejas y las narraciones de las personas y otras estructuras corporales. El cartílago saludable lo ayuda a mejorar lo que sus huesos se deslicen sobre otros. Sin embargo, el trauma repetitivo por el deporte puede comenzar a desgastarse y debilitarse el cartílago articular con el tiempo. Se llama artritis 3. Ligamentos Los ligamentos son tejidos conectivos blandos que unen un hueso con otro. Funciones de los ligamentos: Definir el rango de movimiento: Primero, los ligamentos determinan la cantidad de articulaciones que pueden moverse. Los ligamentos son las estructuras que evitan que una articulación se disloque; es decir, limitado cuánto puede moverse una articulación en cualquier dirección. Esta función sirve para estabilizar cada articulación. Proteja las articulaciones y los huesos: los ligamentos también funcionan para proteger los huesos que forman cada articulación. Debido a que son relativamente elásticos, los ligamentos pueden estirarse y contraerse cuando sea necesario, lo que les permite absorber el choque bajo estrés. Lesiones de ligamentos. La lesión de un ligamento se llama esguince. Los esguinces se clasifican según la cantidad de daño que se produce en los ligamentos. Esguince de grado 1 (leve): estiramiento leve y desgarro microscópico de las fibras del ligamento.Grtde 1 Esguince (leve): estiramiento leve y desgarro microscópico del ligamento Esguince de grado 2 (moderado); Desgarro parcial del ligamento Sarade 3 Esguince (severo): Desgarro completo del ligamento 4. Músculos Los músculos son los tejidos contráctiles del cuerpo. Tienen propiedades especiales que les permiten cambiar su longitud. produciendo movimiento. Las lesiones musculares se llaman distensiones. 5. Tendones Los tendones son tejidos conectivos blandos que unen los músculos a los huesos. La mayoría de los tendones se nombran en función del músculo que están conectando, como los tendones isquiotibiales. Dado que los tendones están íntimamente relacionados con los músculos, las lesiones de los tendones suelen ser denominadas distensiones. ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE Si hace ejercicio regularmente, puede mejorar su salud. Obviamente, debe respetar algunas reglas importantes para lograr los beneficios .. .El examen médico previo Antes de cualquier práctica deportiva debemos pasar un examen médico y decirle a la persona responsable de la actividad (maestro, entrenador) cualquier contraindicación (lesiones, enfermedades, etc.) .).)) 2. Conocer nuestros propios límites y practicar una actividad adecuada * nos ayudará a no sobrecargar nuestro cuerpo, evitando lesiones. 3. La regularidad de 30 minutos, cuatro días a la semana es mejor que 3 horas un día a la semana. 4. Equipo apropiado Depende de la actividad o deporte que practica. No usas lo mismo cuando andas en bicicleta o cuando juegas al fútbol 5. Buena técnica Para practicar algunos deportes es necesario un aprendizaje previo. Por ejemplo, si quieres escalar una montaña helada. 6. Conocer los riesgos de la actividad o el deporte específico No practicar ningún deporte de aventura si no lo sabe. Al menos, debes ir con un experto. 7. Estructura básica de la sesíón Es fundamental respetar estas fases y su orden 1. Calentamiento debe prepararnos para la actividad posterior, así evitamos lesiones y realizar más en esta actividad 2. Parte principal. Incluye el trabajo o la práctica deportiva principal que hagamos en la sesíón 3. Enfriamiento El cuerpo debe «enfriarse» con precisión al final de la sesíón 8. En caso de accidente, debe seguir las reglas P.E.F. (en español: P.A.S.) 1. Proteger Antes que nada, debe garantizar el lugar donde tuvieron el accidente para evitar agravar las consecuencias del mismo. 2. Llamada de emergencia: 112 Advertencia a una persona preparada para aplicar primeros auxilios a la preocupación. En caso de accidente grave, debemos anunciar el servicio de emergencia (8112) y proporcionar la mejor información lo antes posible. 3. Primeros auxilios Ir a la ayuda de la asistencia si siente que puede ayudar. 9. Higiene y prevención de accidentes. La higiene no solo indica la necesidad de ducharse después del ejercicio, sino que también aspectos como: ropa adecuada para deportes, calzado adecuado, etc., relojes, anillos, aretes, etc., pueden causar accidentes. Debes evitar las horas más calurosas durante el verano, así como las más frías en invierno. En caso de deportes prolongados, debes hidratarte con precisión durante la práctica. 10. Aprenda a controlar la frecuencia cardíaca. Es muy importante controlar el trabajo del corazón. La frecuencia cardíaca es un buen indicador de la intensidad del ejercicio.
