El Sistema Muscular
Tipos de Tejido Muscular
Existen tres grandes grupos de músculos:
- Músculo liso
- Músculo cardíaco
- Músculo esquelético
Tipos de Contracción Muscular
- Contracción estática o isométrica
- Contracciones isotónicas
- Concéntrica: durante la contracción la longitud del músculo disminuye.
- Excéntrica: la longitud del músculo aumenta.
- Contracciones auxotónicas: se producen simultáneamente.
Funciones de los Músculos
- Producen movimiento
- Generan energía mecánica
- Dan estabilidad articular
- Sirven como protección
- Mantenimiento de la postura
- Propiocepción: gracias a las terminaciones nerviosas, la capacidad de saber qué postura tiene nuestro cuerpo.
- Información del estado fisiológico del cuerpo, como el dolor
- Aporte de calor
- Estimulantes de los vasos linfáticos y sanguíneos
Tejido Muscular
Al citoplasma se le llama sarcoplasma y a la membrana celular sarcolema. También están presentes los núcleos de la célula, la mioglobina, la actina y la miosina, y el retículo sarcoplasmático.
Características del Tejido Muscular
- Excitabilidad: las células musculares pueden producir corrientes eléctricas.
- Contractibilidad: las células musculares se pueden acortar.
- Extensibilidad: las células musculares se pueden estirar.
- Elasticidad: una vez estiradas, recuperan su longitud original.
Componentes del Músculo
Un músculo está compuesto por tres elementos principales:
- Componente contráctil
- Componentes elásticos en serie (tendones)
- Componente elástico en paralelo (membranas)
Propiocepción y Sensibilidad Muscular
Cinestesia
Es la percepción de la posición y del movimiento de las partes del organismo en el espacio. Comprende también la percepción de las tensiones de las fuerzas internas y externas.
Órganos Tendinosos de Golgi
Constan de cápsulas fibrosas que encierran fibras nerviosas. La mayoría de ellos están localizados en la unión de las fibras musculares y de sus inserciones tendinosas en ambas extremidades del músculo. Son sensibles al estiramiento muscular y a la contracción muscular.
Husos Musculares
Constan de una cápsula de tejido conjuntivo de seis o más fibras intrafusales. Los husos están localizados entre las fibras musculares extrafusales de la totalidad del músculo. Van a detectar el estiramiento muscular.
Tejido Conjuntivo
Se encuentra dentro o alrededor de todos los órganos.
Funciones
- Conecta tejidos entre sí: músculos con músculos, músculos con huesos y huesos con huesos.
- Soporta: forma una estructura de soporte para el cuerpo y para los órganos.
- Transporta: la sangre transporta una gran diversidad de sustancias.
- Defiende: varios tipos de células de este tejido nos defienden frente a los microbios y otros invasores.
Tejido Fascial
Concepto
Es un complejo sistema funcional entre cuyas funciones destacan el sostén, conexión muscular-intermuscular y conexión visceral-intervisceral.
Funciones del Sistema Fascial
- Función de protección
- Formación de los compartimentos corporales
- Revestimiento
- Mantenimiento del bombeo circulatorio de la sangre y de la linfa
- Participación en los mecanismos bioquímicos del cuerpo a través del líquido intersticial
- Soporte de los tejidos al estrés mecánico
Musculatura Abdominal
Aspectos a Tener en Cuenta para la Correcta Ejecución del Ejercicio
- La cabeza debe estar relajada para no forzar la musculatura del cuello.
- La columna realiza una flexión dorsal, o la zona lumbar.
- Las piernas permanecerán con rodillas flexionadas.
- Expulsar el aire cuando se realiza la contracción.
- Elevar el tronco 30º con respecto al suelo si se trabaja la zona superior.
- Con las piernas juntas y flexionadas con el muslo a la vertical, llevar las rodillas hacia el pecho.
Mitos y Errores de los Abdominales
- Trabajar los abdominales elimina la barriga: con los ejercicios abdominales conseguiremos una hipertrofia abdominal, pero quedará abajo del tejido adiposo, por lo que es fundamental eliminar ese tejido graso, y para eso hace falta realizar actividad aeróbica.
- Es necesario realizar ejercicios y repeticiones para trabajarlos adecuadamente.
- Usar plásticos, neoprenos a modo de faja reduce la cintura: mentira, ya que lo único que se consigue es perder líquidos lo que puede llevar a la deshidratación, mareos, calambres y hasta la muerte. La única forma de quemar grasas es mediante el ejercicio aeróbico.
- Usar cremas reductoras sobre la piel y tomar pastillas quemadoras de grasa reduce la barriga: mentira.
Clasificación de los Receptores
1) Clasificación por Localización
Se diferencian tres grupos por su localización:
- Exteroceptores: se localizan sobre la superficie corporal y suelen responder a estímulos que surgen en el exterior del cuerpo.
- Visceroceptores o Interoceptores: se localizan internamente y cuando se estimulan proporcionan información sobre el ambiente interno. Se activan por estímulos como presión, estiramientos, cambios químicos.
- Propioceptores: informan sobre el movimiento corporal, la orientación espacial y el estiramiento muscular. La activación de estos propioceptores permite orientar el cuerpo en el espacio y proporciona información personal.
2) Clasificación por Estímulo Detectado
Se clasifican en 5 categorías por los estímulos que los activan:
- Mecanorreceptores: se activan por estímulos mecánicos.
- Quimiorreceptores: los sentidos del gusto y del olfato.
- Termorreceptores: por cambios de temperatura.
- Nociceptores: se activan por cualquier estímulo intenso que haga daño.
- Fotorreceptores: solo se encuentran en el ojo, responden a estímulos luminosos.
- Osmorreceptores: especializados en el hipotálamo.
3) Clasificación por Estructura
Se clasifican desde el punto anatómico en:
- Terminaciones nerviosas libres: son los receptores más sencillos. Se localizan en la superficie del cuerpo. Transmiten sensaciones dolorosas, que se diferencian en fibras de dolor rápido y dolor lento. También actúan como termorreceptores y transmiten sensaciones táctiles como el movimiento de la piel y las cosquillas.
- Terminaciones nerviosas encapsuladas: incluyen receptores de tacto y presión, y receptores de estiramiento.
Propiocepción
Es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos. Sin la propiocepción seríamos incapaces de movernos en la oscuridad, es un sentido de interocepción por el cual tenemos conciencia del estado interno del cuerpo.