TEMA 4: LA SALUD MENTAL 1.LA FATIGA NERVIOSA.
Así como los músculos se fatigan cuando realizan un sobre esfuerzo: el sistema nervioso se cansa después de una actividad intensa.
El trabajo intelectual agota tanto o más que el físico. Después de una tarde de intenso estudio se produce una inapetencia por la lectura, una gran laxitud y a veces una desgana generalizada. Es el agotamiento intelectual. Las causas más comunes de la fatiga nerviosa son:
. No es tanto el esfuerzo como la monotonía del trabajo intelectual intenso, aunque lo contrario tampoco es beneficiosos, es decir, la simultaneidad de muchas actividades intelectuales absorbentes.
2.La inquietud producida por situaciones familiares inestables, preocupaciones económicas, fracasos laborales o sentimentales, puede agotar al individuo y acabar en neurastenia, es decir, en falta de aliciente en la vida o total indiferencia.
4.La vida moderna en general, ruidos, trafico, movimiento, agitación, conduce a estados de depresión nerviosa, enfermedad muy común en nuestros días, que conviene al individuo en alguien triste e incapaz de realizar sus obligaciones habituales.
Los remedios son variados, pero todos pasan por la autodisciplina. Un mismo trabajo intelectual agota a unas personas muy pronto y otras tarda mucho mas en hacerles mella, dependiendo del grado de concentración y de aprovechamiento del tiempo dedicado a la tarea. Podemos, aún siendo conscientes de la variedad de las personas, establecer unas pautas de conducta aprovechables para todos
:
1.Dado que el trabajo monótono es una de las causas de fatiga nerviosa, deben alternarse las tareas intelectuales
. En un buen plan de trabajo intelectual, un estudiante no deberá dedicarse un día a las matemáticas, otro a las ciencias de la naturaleza, otro al idioma extranjero, sino más bien, alternar el estudio de las distintas disciplinas todos los días, evitando así el cansancio por monotonía. Es importante conocer y practicar técnicas de estudio para hacer más rentable el tiempo dedicado a ese trabajo, así como para evitar fatigas innecesarias.
2.Otra manera de evitar la monotonía es el aprovechamiento del ocio para cambiar las actividades habituales por otras distintas.
El contacto con la naturaleza, con frecuencia salidas al campo, la práctica de deportes o el interés por actividades no relacionadas con el trabajo, garantizan en gran medida una buena salud mental.
3.Lo mejor para recuperarse del cansancio, tanto físico como intelectual, es dormir
. Durante el sueño se produce una relajación muscular, una moderación de los ritmos cardiacos y respiratorios y el cese de las actividades mentales conscientes.
El tabaquismo, o uso del tabaco, es una enfermedad consecuencia de la habituación y adicción a su consumo.
Es una enfermedad causada por el abuso en el consumo de bebidas alcohólicas. La acción del alcohol sobre el organismo depende de su concentración.
El alcohol puro mata inmediatamente cualquier estructura celular. El alcoholismo aguo o embriaguez se manifiesta por reacciones muy distintas según los individuos: alegría artificial en unos, y tristeza, violencia, vértigo y vómitos en otras; hasta llegar en ocasiones al coma etílico y la muerte. El alcoholismo crónico produce muchas más víctimas. Se adquiere por la ingestión diaria de dosis de alcohol superior a las que el organismo puede soportar, aunque no se produzca estado de embriaguez, es el alcoholismo propiamente dicho. Esta enfermedad afecta a todos los órganos del cuerpo, y en primer lugar al sistema nervioso. Por ejemplo, la pérdida del sentido del equilibrio indica la acción del alcohol sobre el cerebelo; a la vez que disminuye las facultades mentales. En España hay más de 2.700.000 alcohólicos. El 40% de los ingresados en hospitales psiquiátricos son alcohólicos y el 35 % de los accidentes de tráfico se deben a los efectos del alcohol. La lucha contra el alcoholismo debe ser ante todo una cuestión de voluntad personal del alcohólico.
Las drogas ilegales son muy variadas; se pueden clasificar en distintos grupos: 1.Opiáceos. 2.Barbitúricos. 3.Estimulantes. 4.Alucinógenos.
Así como los músculos se fatigan cuando realizan un sobre esfuerzo: el sistema nervioso se cansa después de una actividad intensa.
El trabajo intelectual agota tanto o más que el físico. Después de una tarde de intenso estudio se produce una inapetencia por la lectura, una gran laxitud y a veces una desgana generalizada. Es el agotamiento intelectual. Las causas más comunes de la fatiga nerviosa son:
1.Los esfuerzos intelectuales exagerados
. No es tanto el esfuerzo como la monotonía del trabajo intelectual intenso, aunque lo contrario tampoco es beneficiosos, es decir, la simultaneidad de muchas actividades intelectuales absorbentes.
2.La inquietud producida por situaciones familiares inestables, preocupaciones económicas, fracasos laborales o sentimentales, puede agotar al individuo y acabar en neurastenia, es decir, en falta de aliciente en la vida o total indiferencia.
3.La angustia intensa producida por situaciones límites
. Puede provocar incluso la muerte, si no se está preparado para ellas. A veces sobreviene la muerte ante el peligro, no por el peligro en sí, sino por el miedo a ser alcanzado por él.4.La vida moderna en general, ruidos, trafico, movimiento, agitación, conduce a estados de depresión nerviosa, enfermedad muy común en nuestros días, que conviene al individuo en alguien triste e incapaz de realizar sus obligaciones habituales.
Los remedios son variados, pero todos pasan por la autodisciplina. Un mismo trabajo intelectual agota a unas personas muy pronto y otras tarda mucho mas en hacerles mella, dependiendo del grado de concentración y de aprovechamiento del tiempo dedicado a la tarea. Podemos, aún siendo conscientes de la variedad de las personas, establecer unas pautas de conducta aprovechables para todos
:
1.Dado que el trabajo monótono es una de las causas de fatiga nerviosa, deben alternarse las tareas intelectuales
. En un buen plan de trabajo intelectual, un estudiante no deberá dedicarse un día a las matemáticas, otro a las ciencias de la naturaleza, otro al idioma extranjero, sino más bien, alternar el estudio de las distintas disciplinas todos los días, evitando así el cansancio por monotonía. Es importante conocer y practicar técnicas de estudio para hacer más rentable el tiempo dedicado a ese trabajo, así como para evitar fatigas innecesarias.
2.Otra manera de evitar la monotonía es el aprovechamiento del ocio para cambiar las actividades habituales por otras distintas.
El contacto con la naturaleza, con frecuencia salidas al campo, la práctica de deportes o el interés por actividades no relacionadas con el trabajo, garantizan en gran medida una buena salud mental.
3.Lo mejor para recuperarse del cansancio, tanto físico como intelectual, es dormir
. Durante el sueño se produce una relajación muscular, una moderación de los ritmos cardiacos y respiratorios y el cese de las actividades mentales conscientes.
2.ACCIÓN DE ALGUNAS SUSANCIAS SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO
El sistema nervioso, como cualquier parte del organismo debe alimentarse correctamente para su buen funcionamiento; por lo tanto, habrá que tener en cuenta que la dieta alimenticia contenga sustancias que resulten necesarias para que este sistema pueda desarrollar sus funciones con normalidad. Las vitaminas más importantes para que exista un buen equilibrio nervioso son las del grupo B, especial la antineurítica y la antipelagrosa. Como el contenido del sistema nervioso es rico en fosforo éste ha de ser un elemento indispensable en la dieta, que lo proporcionará endiente alimentos como carne, hígado, pescado, leche, huevos, queso, legumbres…. Existe otras sustancias que influyen en la fisiología nerviosa de forma negativa: son los productos tóxicos. Casi todos se consumen por hábitos sociales. El tabaco, el alcohol, el té y el café son los productos tóxicos que se utilizan más habitualmente. El hecho de que figuren en la lista el té y el café puede parecer extraño. Son perjudiciales si se consumen de forma abusiva, aunque algunos médicos aconsejan descartarlos totalmente. En pequeñas dosis son estimulantes para el adulto. No conviene fuera de las comidas. Los cuerpos químicos nocivos que contienen el té y el café son la teina y cafeína. En exceso provocan insomnio, palpitaciones y temblores.A.EL TABAQUÍSMO
El tabaquismo, o uso del tabaco, es una enfermedad consecuencia de la habituación y adicción a su consumo.
Produce numerosas enfermedades
A.Las referentes al sistema nervioso son los trastornos de memoria y visión. b.Sin embargo, originan dolencias mucho más graves: cáncer de pulmón, de laringe y de estomago; bronquitis crónica; enfermedades coronarias, etc. Los componentes más nocivos del tabaco son la nicotina, altamente venenosa, que afortunadamente no está en proporciones letales y los alquitranes.B.EL ALCOHOLISMO
Es una enfermedad causada por el abuso en el consumo de bebidas alcohólicas. La acción del alcohol sobre el organismo depende de su concentración.
El alcohol puro mata inmediatamente cualquier estructura celular. El alcoholismo aguo o embriaguez se manifiesta por reacciones muy distintas según los individuos: alegría artificial en unos, y tristeza, violencia, vértigo y vómitos en otras; hasta llegar en ocasiones al coma etílico y la muerte. El alcoholismo crónico produce muchas más víctimas. Se adquiere por la ingestión diaria de dosis de alcohol superior a las que el organismo puede soportar, aunque no se produzca estado de embriaguez, es el alcoholismo propiamente dicho. Esta enfermedad afecta a todos los órganos del cuerpo, y en primer lugar al sistema nervioso. Por ejemplo, la pérdida del sentido del equilibrio indica la acción del alcohol sobre el cerebelo; a la vez que disminuye las facultades mentales. En España hay más de 2.700.000 alcohólicos. El 40% de los ingresados en hospitales psiquiátricos son alcohólicos y el 35 % de los accidentes de tráfico se deben a los efectos del alcohol. La lucha contra el alcoholismo debe ser ante todo una cuestión de voluntad personal del alcohólico.
C.LAS DROGAS
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define droga: Todo aquella sustancia que se utiliza voluntariamente para experimentar nuevas sensaciones o modificar el estado psíquico.Las drogas ilegales son muy variadas; se pueden clasificar en distintos grupos: 1.Opiáceos. 2.Barbitúricos. 3.Estimulantes. 4.Alucinógenos.