1-ventajas de las actividades en el medio acuático. Por qué la gente hace ahora natación
todo tipo de persona puede ejercitarse al trabajar en una zona poco o medianamente profunda, los movimientos variados y de gran amplitud que producen menor sobrecarga y mayor riqueza motriz, sesiones realizadas de forma grupal que hacen que sean motivantes y divertidas para el usuario, en las que se realizan ejercicios de una gran y variedad de implicación muscular con lo que se obtienen mejoras aeróbicas y de tonificación muscular. Otras de las ventajas que se pueden obtener en el medio acuático es la activación de una mayor cantidad de grupos musculares que favorece la mejora de la capacidad aeróbica debido a la solicitud me mayor oxígeno y a mayor cantidad de grupos musculares activados menor sensación de esfuerzo percibido por el usuario.
2-incovenientes de las actividades en el medio acuático.( lo de la economía y eso)
No son capaces de mantener la intensidad y la duración suficiente para obtener adaptaciones. —La repeticiones continuada en la misma zona produce sobrecarga, una ejecución incorrecta tiene repercusiones negativas sobre las articulares. —-Ambiente grupal muy pobre desde el punto de vista socio-afectivo. —-La rentabilidad económica es nula, poca capacidad de usuarios por calle y hora.
3- características del tejido cartilaginoso
-Compuesto por: Condrógenas, condrocitos, condroblastos, fibras colágenas, elásticas y matriz extracelular.
– Su función: Proporcionar una superficie articular lisa.—-Amortiguar las fuerzas dirigidas a través de una articulación. —Ayudar en la uníón musculo-esquelético. —No posee irrigación.
Adaptaciones del tejido óseo al ejercicio. La creación de nuevo hueso se produce, principalmente, en el periostio, aumentando el diámetro óseo. “El diámetro del hueso aumenta sin poner en peligro las cavidades internas, donde se encuentra la médula ósea y las estructuras vasculares”.
la carga mecánica hace que el hueco se deforme, lo que supone un estímulo para la formación de nuevo tejido óseo en dichas zonas.
El hueso trabecular se adapta más rápidamente a los estímulos que el hueso cortical la creación de nuevo hueso se produce, principalmente, en el periostio, aumentando el diámetro óseo.
4- una con fotos de bici, cinta y elíptica y tienes que hablar de la bici
El sujeto tendrá una menor percepción del esfuerzo en ejercicios que implican muchos grupos musculares ( elíptica) porque se reparte más el esfuerzo. En la elíptica sería mejor aguantar una fc alta que en cinta, bici o remo.
-elíptica para obesos ——bici ( trabajo y gran esfuerzos) —– cinta deportistas entrenados
5- hipertrofia sarcoplasmatica y sarcomerica en línea, que es y explicarlo
la hipertrofia sarcoplasmática es el aumento del volumen de las proteínas no contráctiles y del sarcoplasma celular. Aumenta el área transversal de la fibra pero disminuye la cantidad de fibras musculares por unidad motora , este tipo de hipertrofia se realiza en paralelo dando un aumento de tensión y sección transversal que es muy utilizado por culturistas y luchadores de sumo entre otros.
la hipertrofia sarcomérica se incrementa el tamaño y el número de sarcómeros además de las proteínas de actina y miosina, provocando un aumento de la fuerza muscular . Esta hipertrofia se da en serie aumentando la velocidad y longitud muscular, más realizada por halterófilos y atletas bien entrenados.
paralelo.
Ventajas en el medio acuático
Todo cuerpo sumergido en el agua se ve afectado por la fuerza de ascendente de flotación. —-Disminuye el impacto contra el suelo, reduciendo tensiones sobre articulaciones. Las poblaciones con limitaciones en el medio terrestre podrán ejercitarse con mayor facilidad al notar menor peso.
Presión hidroestatica: presión del agua sobre el cuerpo sumerguido.— al principio puede provocar molestia respiratoria.—provoca con el tiempo adaptación en los músculos. Respiratorios.— facilita la sujeción del cuerpo en posición vertical.—estabiliza las articulaciones y mejora la circulación retorno.
Resistencia la movimiento: el agua posee una viscosidad de 12 veces mayor que el aire por lo que se convierte en una herramienta efectiva para el desarrollo de la resistencia y tonificación muscular.
Equilibrio muscular: la resistencia homogénea que existe alrededor de un cuerpo unido a la hipogravidez hace que para cualquier movimiento deben trabajar los músculos agonistas a la ida del movimiento y antagonistas a la vuelta.