Cómo Protegerse en Caso de Tormenta Eléctrica
Si te encuentras en la montaña y se desata una tormenta eléctrica, busca un lugar seco donde puedas colocarte en cuclillas, con las rodillas levantadas y los pies juntos. Asegúrate de que haya una distancia mínima de 1 metro con respecto a cualquier pared vertical. Es recomendable aislarse de la roca o el suelo utilizando cualquier material aislante disponible. La nieve o el hielo ofrecen mayor seguridad que las rocas.
Qué NO Hacer Durante una Tormenta Eléctrica
- Nunca corras bajo una tormenta, especialmente si estás mojado.
- Apaga todos los aparatos electrónicos que lleves contigo.
- Evita llevar objetos metálicos.
- No uses el paraguas; en su lugar, lleva siempre un chubasquero.
Mal de Altura: Prevención y Síntomas
El mal de altura es una condición que puede afectar a los montañistas debido a la disminución de la presión atmosférica y la falta de oxígeno a grandes altitudes. Se caracteriza por:
- Aumento de la presión en la circulación pulmonar (hipertensión pulmonar).
- Cambios en los valores del pH sanguíneo (acidez).
- Alteraciones del equilibrio entre líquidos y electrolitos (sal).
- Paso de sangre o líquido a tejidos colindantes.
Cómo Prevenir el Mal de Altura
- Mantén una dieta hiperglucídica, rica en azúcares y féculas.
- Evita quedarte frío.
- Considera el uso de Acetazolamida (250 mg cada 12 horas o 500 mg en dosis única nocturna) para prevenir el mal de altura. Algunos expertos recomiendan probar el medicamento antes de la ruta.
Síntomas del Mal de Altura
- Dolor de cabeza intenso que no desaparece con analgésicos comunes; vómitos.
- Náuseas marcadas.
- Mareos.
- Descoordinación, alteraciones visuales.
- Respiración y pulso rápidos.
- Cambios psicológicos.
- Convulsiones.
- Confusión, desorientación.
Botiquín de Primeros Auxilios para la Montaña
Un botiquín bien equipado es esencial para cualquier salida a la montaña. Aquí tienes una lista de elementos básicos:
- Gasas estériles
- Tiritas
- Guantes
- Vendas
- Algodón
- Esparadrapo
- Iodo
- Agua oxigenada
- Ácido acetilsalicílico
- Ibuprofeno
- Paracetamol
- Repelente de insectos
- Jabón
- Tijeras
- Pinzas
- Jeringa
- Manta térmica
- Suero
- Fenergan
Edema Pulmonar y Cerebral de Gran Altura (HAPE y HACE)
HAPE – Edema Pulmonar de Gran Altura
El HAPE es una condición grave que implica la acumulación de líquido en los pulmones. Los síntomas incluyen dificultad respiratoria severa, tos seca, expectoración sanguinolenta, presión o dolor en el pecho, palpitaciones y fatiga. Puede presentarse un ruido de burbujeo durante la respiración. Los labios, bordes externos de las orejas y uñas pueden tornarse azulados (cianosis) debido a la falta de oxígeno.
HACE – Edema Cerebral de Gran Altura
El HACE es la forma más grave y rápida del mal de altura, caracterizada por la acumulación de líquido en el cerebro. Los síntomas incluyen náuseas, vómitos, dolores de cabeza, alteraciones visuales, irritabilidad, descoordinación, distracción, confusión, posible pérdida de conciencia, convulsiones e incluso coma.
Recomendaciones Generales para la Seguridad en la Montaña
- Conoce con antelación el medio en el que te vas a mover.
- Nunca vayas solo a la montaña. El grupo mínimo aconsejable es de tres personas.
- Planifica tu actividad con información adecuada (mapas, libros, etc.).
- No empieces tarde y planifica el horario con un margen de seguridad.
- Informa a alguien de tu destino y ruta.
- Infórmate sobre las condiciones meteorológicas.
- Asegúrate de llevar el equipo adecuado para la actividad y cuídalo.
- No sobrestimes tus posibilidades. Elige una actividad acorde con tu nivel físico y técnico.
- Si no estás seguro, contrata un guía profesional.
- Lleva teléfono móvil y GPS.
- Considera federarte en un club de montaña para adquirir conocimientos sobre cómo moverte en el medio y técnicas para aumentar tu seguridad.
- Adquiere conocimientos básicos de primeros auxilios.
- Realiza un entrenamiento físico adecuado.
- Elige actividades de acuerdo a tu estado anímico y evita aquellas que te generen estrés o inseguridad.
- Sé sensato a la hora de elegir una actividad con respecto a tus posibilidades.
- Lleva algún medio de comunicación para emergencias.
Procedimiento en Caso de Accidente en la Montaña
- ¿Qué ha ocurrido? Describe el tipo de accidente.
- ¿Cómo ha ocurrido? Explica las circunstancias del accidente.
- ¿Cuándo ha ocurrido? Indica la hora del accidente y el tiempo transcurrido desde entonces.
- ¿En qué estado se encuentra el herido? Informa sobre su estado de consciencia y posibles lesiones internas.
- ¿Dónde se encuentra el herido? Proporciona una localización lo más exacta posible. Si no conoces bien el terreno, espera al equipo de rescate en un lugar conocido por ambos o en un lugar visible.
- ¿Cuántas personas están disponibles para ayudar? Indica el número de personas que pueden asistir al equipo de rescate.
- Estado meteorológico de la zona: Informa sobre las condiciones meteorológicas, especialmente si se requiere el uso de un helicóptero (viento y visibilidad).
- Material disponible en la zona: Detalla el material de rescate disponible en el lugar.
Recuerda las 5 «R» en caso de emergencia:
- Reposar
- Rehidratar
- Realimentar
- Recalentar
- Reconfortar