¿Qué es la comunicación intrapersonal? ¿Qué necesitamos?
La comunicación que mantienes contigo mismo.
Es un monólogo donde un emisor es receptor de sus propios mensajes.
Conversación íntima, profunda, personal sobre nuestras ideas, emociones
y acciones. Permite organizar y planear nuestras conductas.
Este diálogo interior podría llevar a interpretar la realidad de forma limitada dado que los pensamientos dependen de la historia de cada uno.
Esa voz eres tú; se trata de tu comunicación intrapersonal
¿Qué necesitamos?
Desarrollar una buena autoestima,
Optimizar nuestra inteligencia emocional
Analizar nuestras propias creencias acerca de los demás y de nosotros mismos.
El conocimiento de uno mismo permite una comunicación intrapersonal positiva y más productiva. Lo que pensamos, sentimos, reflexionamos y conversamos con nosotros mismos tiene su importancia.
¿Qué es la inteligencia emocional? 4 rasgos. (autoconciencia…
Conjunto de habilidades que nos permiten percibir, comprender y regular nuestros estados emocionales y los de los que nos rodean.
Autoconciencia: La clave de la autoconciencia (autoconocimiento) es la “toma de conciencia” de las propias emociones. Modula nuestra forma de pensar, actuar y planificar nuestras acciones. Las competencias emocionales garantizan un buen desarrollo profesional. La expresión correcta de las emociones garantiza una comunicación sana y eficaz
Autorregulación: Es la capacidad para dirigir y manejar las emociones tanto positivas como negativas de forma eficaz. Se puede utilizar sobre uno mismo o sobre los demás.
Ambos aspectos no tienen por qué darse juntos en una persona, ya que puede ser muy habilidosa a la hora de resolver conflictos con los demás y no serlo en la vida personal.
En necesario identificar si nuestras reacciones emocionales son razonables o adecuadas, o por el contrario, son desproporcionadas y contraproducentes.
Empatía: Pertenece al ámbito de lo interpersonal, aunque tiene su base en lo intrapersonal. Representa la habilidad sensitiva de una persona para ver el mundo a través de la perspectiva del otro. La capacidad de un individuo para percibir correctamente lo que experimenta la persona a la que estamos escuchando y con ello, damos respuesta adecuada a los demás a través de la comprensión profunda de su mundo emocional y cognitivo, sin dejar de distinguir entre mi propio yo y el yo de los demás.
Automotivación: es darse a uno mismo las razones, impulso, entusiasmo e interés con el que provocar una acción específica o un determinado comportamiento. Es INFLUIR en tu estado de ánimo para que así puedas proceder de una manera precisa y efectiva en un aspecto de tu vida.
¿Qué son las emociones? ¿por qué son importantes conocerlas?
La emoción es una agitación del ánimo, un fenómeno mental transitorio que se acompaña de manifestaciones como rubor, sudor, lágrimas, sonrisas y de gestos voluntarios o inconscientes. Por el contrario, el sentimiento es un estado de ánimo, un fenómeno duradero.
La emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos y expresivos.
Las emociones pueden surgir a través de estímulos externos o internos.
Las emociones son fenómenos psicobiológicos que forman parte del propio individuo, cumplen una función de adaptación al medio y sirven para asegurar la supervivencia.
Identificarlas, comprenderlas, expresarlas y regularlas de modo apropiado facilitará el adecuado desarrollo de las competencias emocionales en la persona.
EMOCIONES BÁSICAS: son procesos adaptativos. Con unos meses de vida, adquirimos emociones básicas. Son 6: ira, alegría, aversión, tristeza, sorpresa y miedo.
IRA TRISTEZA ALEGRÍA
5. Midfulness (autoregulación emocional) Ventajas
Mindfulness o Atención Plena es la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente.
Mindfulness se refiere a un estado mental de calma o una tendencia disposicional hacia todas las experiencias u objetos, independientemente de que su cualidad afectiva sea placentera, displacentera o neutra, e independientemente de la fuente de la que provengan.
Diferentes estudios empleando la imagen de resonancia magnética han encontrado que como resultado de la práctica del mindfulness se producen algunos cambios en la organización funcional del cerebro.
Concepto de empatía y sus componentes.
La empatía se considera como uno de los principales componentes de la inteligencia emocional. Pertenece al ámbito de lo interpersonal, aunque tiene su base en lo intrapersonal.
La empatía representa la habilidad sensitiva de una persona para ver el mundo a través de la perspectiva del otro.
Podemos definir la empatía como la capacidad de un individuo para percibir correctamente lo que experimenta la persona a la que estamos escuchando y con ello, damos respuesta adecuada a los demás a través de la comprensión profunda de su mundo emocional y cognitivo, sin dejar de distinguir entre mi propio yo y el yo de los demás.
COMPONENTES DE LA EMPATÍA
DESTREZA DE ESCUCHAR
DESTREZA DE RESPONDER
COMPRENSIÓN DEL MUNDO VIVENCIAL DEL OTRO: doy significado y elaboro el mensaje que he escuchado