2.3. FASE DE VUELO O AÉREA: se inicia nada mas concluir la batida.
Es la proyección de la cadera y el impulso.En esta fase el atleta seguirá realizando una acción como si se tratara de correr por el aire con un movimiento de los brazos equilibrado.Hay varios tipos de vuelo:a)Salto de extensión: el atlera después de realizar la batida, tarda en reunir la pierna de batida con la de ataque (en principiantes se recomienda empezar con este tipo).B)Salto de tijera: el atleta realiza el vuelo como si continuará corriendo en el aire. 2.4. FASE DE CAÍDA: se realiza tomando contacto con la arena a través de los talones y las piernas extendidas, con el fin de conseguir el mejor registro por el aprovechamiento máximo del vuelo.Se inicia cuando el atleta ha pasado por el punto más alto de la parábola, cuando ambas piernas comienzan a juntarse.En esta fase las rodillas deben estar extendidas lo más posible sin forzar.3. CONSIDERACIONES PEDAGÓGICAS-Controlar la progresión de la carrera, evitando en todo lo posible el alargamiento acortamiento de los pasos.-Mantener la velocidad de la carrera hasta el final.-Los brazos no deben balancear de derecha izquierda sino que deben acompasar la piernas en un movimiento de adelante atrás.-Evitar acortar los últimos pasos con el objeto de pisar la tabla.
-Vigilar que la batida se haga con toda la planta y no con el talón.-Mantener un buen equilibrio del cuerpo durante la fase de vuelo.-Insistir en no precipitar la recogida de las piernas en la fase de vuelo.-La vista debe ir fija delante, evitando mirar la tabla de batida.-En la caída evitar que los pies caigan a distintos niveles.4. ASPECTOS REGLAMENTARIOS-El orden de participación se determina por sorteo.-Donde haya mas de 8 competidores cada uno realizara 3 saltos y se considera mejor marca la más alta de los 3. Los 8 mejores supondrán de 3 saltos suplementarios.-No se puede colocar ninguna marca en el pasillo de saltos pudiendo acerlo en los laterales.Se considera salto nulo cuando:-Se pisa la plastilina de la tabla.-Durante la caída el atleta toca el suelo fuera del foso.-Una vez concluido el salto el atleta sale del foso por al parte trasera. La medición se realiza desde la última huella dejada en el límite más cercano a la tabla de batida y la longitud de la carrera es ilimitada.TRIPLE SALTO1. GENERALIDADESEl triple salto no es otra cosa que la realización de tres saltos consecutivos y en profundidad. El primero es un salto preparatorio, de batida, el segundo es un salto intermedio donde el atleta debe mantener el equilibrio, velocidad y coordinación, mientras que el tercero es un salto de longitud.Esta especialidad requiere una gran preparación física debido al gran impacto en las piernas, principalmente en los tobillos y talones, además de requerir un gran nivel técnico.Las Características DEL SALTADOR DE TRIPLE SALTO son:-Atleta que puede ser un poco más alto que el de longitud, con las piernas más largas y algo menos musculado.-Debe disponer de una gran velocidad y una coordinación mayor que el saltador de longitud, además de poseer una gran potencia y equilibrio.El ESCENARIO DEL TRIPLE SALTO: el foso de salto tiene las mismas características del de longitud al igual que la tabla de batida y la plastilina. La diferencia viene determinada a la que se encuentra la tabla de batida (13 metros para hombres y 11 metros para mujeres). En competiciones en las que participen atletas jóvenes podrá adecuarse la distancia al nivel de los participantes.
SALTO DE LONGITUD1. GENERALIDADESLa prueba mas clásica en el programa de saltos es, sin lugar a dudas, el salto de longitud. Es el más natural y el que el niño realiza de forma instintiva.El salto de longitud es posiblemente una de las pruebas atléticas más recomendadas para la población escolar ya que a través de él se mejora la velocidad y la coordinación así como la fuerza impulsora de las extremidades inferiores.El resultado de la marca depende de la velocidad de translación (carrera de impulso) y de la velocidad de reacción (batida).Las Características DEL SALTADOR DE LONGITUD son:-Atleta alto, en torno a 1’70-1’90.-Debe disponer de gran velocidad y coordinación.-La edad para alcanzar los mejores resultados está entre 22 y 30 años.El ESCENARIO DEL SALTO DE LONGITUD: el salto se realiza sobre un foso de arena precedido por un pasillo de toma de impulso que no debe ser inferior a 40 metros de longitud y con un ancho de 1´22-1´25 metros. Este pasillo esta delimitado por unas líneas blancas.El atleta puede colocar en el lateral del pasillo hasta dos marcas para señalar su talonamiento.El foso debe ser de 2’75 metros mínimo.La tabla de batida esta a 1 metro del foso, es de madera y de 20cm. De anchura (pintada de blanco). En la parte mas próxima al foso se coloca una tabla rígida de 10cm. De anchura y su material es de plastilina lo que permite señanlizar y posteriormente quitar las huellas de las zapatillas2. ANÁLISIS TÉCNICO (FASES DEL SALTO DE LONGITUD)2.1. CARRERA DE ACELERACIÓN: la carrera tiene como objetivo conseguir la mayor velocidad posible para convertirla luego, y mediante un enérgico impulso, en un salto. Es la modalidad más rápida, junto al triple, de los diferentes tipos de salto.La longitud de la carrera esta en torno a 35-45 metros (18-22 zancadas) que debe ser previamente talonada con el fin de llegar con el pie correcto a la tabla de batida.La carrera se realiza mediante técnica de carrera de velocidad en progresión, aunque puede realizarse con una carrera relativamente uniforme. No obstante, la máxima frecuencia de zancada se alcanza aproximadamente en la zancada 8.Los pasos deben ir acompañados de un enérgico braceo, totalmente coordinado con el movimiento de piernas.El penúltimo paso será ligeramente más largo que los demás siendo la entrada a la tabla fuerte y decidida.2.2. BATIDA: en la batida encontramos tres subfases: -Entrada a la tabla: es el último paso de la carrera y que parece más corto que el anterior, a haber sido alargado el penúltimo.El pie llega a la tabla apoyándose con la planta del pie y la pierna se flexiona ligeramente (CDG bajo) con el fin de realizar una fuerte extensión en el momento de la batida.Esta batida se realiza cuando el CDG esta situado perpendicularmente al pie de apoyo o batida y vendrá determinada por la velocidad horizontal y el ángulo de vuelo.La extensión de la pierna de batida debe coincidir con una elevación flexionada de la pierna libre y un movimiento enérgico de brazos similar al realizado durante la carrera.-Amortiguación: fase comprendida entre la entrada en la tabla y el momento en que el CDG esta encima de la base de sustentación de la pierna de batida.En esta fase la pierna de batida se encuentra algo mas flexionada.Los brazos deberán estar igualmente semiflexionados a los lados del cuerpo.-Empuje para el vuelo: la pierna libre, flexionada, empuja enérgicamente la cadera hacia el frente. La pierna de batida se extiende violentamente facilitando la elevación de la cadera