1- batida y vuelo de
Salto de lomgitud
último paso de
La carrera que más corto que el anterior- El pie se apoya con la planta y la pierna
Se flexiona ligeramente con el fin de realizar una fuerte extensión en el
Momento de la batida– La batida se lleva a cabo cuando el CDG esté situado
Perpendicularmente al pie de apoyo o batida- La extensión de la pierna de
Batida, debe coincidir con la elevación flexionada de la pierna libre y un
Movimiento energético de brazos similar al de la carrera.VUELO:Para mantener el equilibrio en
El aire hay tres formas:
Natural
Para
Saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión
La pierna de batida se une a la libre y en esa posición de «sentado»
Se efectúa la traslación.
Extensión
Se baja la pierna libre hacia atrás para unirse a la de batida arqueando el
Tronco, esto facilita el golpe de riñones. La posición es suspendido en el aire
Como colgado de una barra.
Dos y medio, y Tres y medio
Se trata de progresar en el aire como si de andar se tratara,
Y como en el anterior, al final se llevan las rodillas a los hombros para
Aterrizar. Para propiciar el equilibrio de los
Movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la
Articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante.
2-aspectos pedagógicos del triple salto
Tener presentes todas las
Recomendaciones realizadas en el salto de longitud-Trabajar la técnica de forma
Muy minuciosa .En el último paso el CDG no debe bajar excesivamente-Vigilar
Constantemente la velocidad, el equilibrio y la coordinación-Acción completa
Circular de la pierna de batida en primer salto.-Enérgica elevación de rodilla
De ataque en el segundo y tercer salto-La mirada dirigida al frente, ya que de
Lo contrario las batidas en cada salto serán ineficaces
3-Generalidades del triple salto
Cada uno de los saltos del
Triple es diferente al resto. El primer salto, tras la carrera de impulso, se
Realiza saltando y aterrizando con el mismo pie. El segundo salto tiene forma
De zancada+salto, es decir, se bate con el pie de caída del salto anterior y se
Cae con el otro pie. El tercer salto consiste en un salto de longitud que sería
Normal si no viniese precedido de dos saltos previos.Evitaremos saltar excesivamente hacia arriba y sí procuraremos lograr
Saltos tensos, en profundidad, que facilitan la velocidad horizontal y evitan
Lesiones. También la longitud de cada salto ha de ser proporcionada.Carácterísticas
De un buen saltador de triple salto:velocidad
Y gran potencia en ambas piernas, gran sentido del ritmo, coordinación y
Madurez física 5-Di lo que sepas del segundo salto del
Triple salto
Se cae con la pierna extendida en un movimiento de
Adelante atrás que implica la menor pérdida de
Velocidad para el segundo salto.-La
Batida es más hacia arriba que la del primer salto por la pérdida de velocidad
Originada en el impacto de caída del primer salto.-También hay dos técnicas para
Los brazos, la Polaca, que es llevando los brazos alternativos en oposición con
Las piernas, y la Rusa en la que los brazos se llevan simultáneamente de
Adelante atrás
6-La batida de salto de
Altura
Velocidad horizontal en vertical distinguimos cuatro pasos:-
Lanzamiento de la pierna libre- acción de la pierna de batida (izqda.)-
Coordinación de brazos con piernas-
ritmo de ejecución
La pierna libre, que en el momento de la
Llegada al suelo se encuentra doblada es llevada con rapidez delante-arriba- Hay
Dos posibilidades de lanzamiento:-rodilla doblada, como en el estilo natural
Del salto de longitud -rodilla extendida, con, porque acelera el pie sobre la
Rodilla, como el golpeo del balón en fútbolLa pierna de batida está completamente extendida formando una línea
Recta que va desde el tobillo hasta los hombros pasando por rodilla y cadera
Del lado izquierdo, la línea estará ligeramente inclinada hacia atrás para
Compensar la velocidad horizontal que llevamos. La coordinación de brazos y piernas puede ser por oposición de brazos
Y piernas o utilizando el estilo ruso Con
Respecto al ritmo de ejecución es
Muy importante, prácticamente es un doble apoyo (drcha-izqda), El despegue
De espaldas viene producido no sólo por la acción rotatoria de la pierna
Libre, sino también por el giro del pie en la batida.(HOJA)Con la pierna mas
Exterior al lsiton colocada en paralelo a este en planta punta o talón planta
Punta/pierna de impulso extendida y tronco en prolongación de esta/ Se produce
Un despegue en sentido vertical gracias a laccion de los brazos
7-Carrera y batida de Salto de longitud
Dentro de la carrera de
Aproximación se distingue:-la puesta en acción, puede ser desde parados
O lanzados y son las primeras zancada-Progresión, se estabiliza la
Amplitud y la frecuencia a la vez que se acelera-Preparación para la batida,
Son lo últimos apoyos, se reduce la amplitud a favor de la frecuencia. El
Penúltimo paso será ligeramente más largo que los demás siendo la entrada a la
Tabla fuerte y decidida.
BATIDA:
Último
Paso de la carrera que más corto que el anterior- El pie se apoya con la planta
Y la pierna se flexiona ligeramente con el fin de realizar una fuerte extensión
En el momento de la batida- La batida se lleva a cabo cuando el CDG esté
Situado perpendicularmente al pie de apoyo o batida- La extensión de la pierna
De batida, debe coincidir con la elevación flexionada de la pierna libre y un
Movimiento energético de brazos similar al de la carrera
8-Aspectos pedagogios del salto
De longitud
Evitar en todo
Lo posible el alargamiento y acortamiento de los pasos-Mantener la velocidad de la
Carrera hasta el final.-Evitar
Acortar o alargar los últimos pasos con el objeto de pisar la tabla-Vigilar que la batida se haga
Con toda la planta y no con el talón.-Mantener
Un buen equilibrio del cuerpo en la fase de vuelo-Insistir en no precipitar la
Recogida de las piernas en la fase de vuelo.-En la caída evitar que los pies aterricen a
Diferentes niveles.
9-Sinkin y running
SINKING
(caer sobre la
Tabla)El ángulo de salida es mas alto, lo suelen utilizar los atletas potentes
O fuertes, el penúltimo paso es mas alrgo que el ultimo. El c.D.G se coloca
Justo encima del apoyo, se produce el salto, el ángulo es mayorRUNNING.
(rodar sobre la tabla) ángulo
De salida es mas bajo, lu utilizan los atletas mas rápidos. Los tres últimos
Pasos son mas cortos. C.D:G: sobrepasa el apoyo, el ángulo es menor